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higiene vocal en 10 puntos

Prevención de alteraciones vocales

La higiene vocal es la práctica de conductas vocales que no dañan o abusan de la estructura laríngea y que conlleva a reducir la fuerza y/o el contacto de los pliegues vocales.

Tratar la patología de vías respiratorias (catarros de repetición, alergias, sinusitis...). Evitar inhalación de tóxicos (tabaco, disolventes, pintura....). Controlar la intensidad de la voz adaptándola al entorno (no gritar innecesariamente). Procurar que la inspiración sea nasal, rápida, silenciosa y suficiente. Evitar hablar durante un esfuerzo físico o cansancio físico o psíquico. Evitar al consumo de alcohol (inflama) y tabaco (seca e irrita). Controlar diversos trastornos del aparato digestivo (estreñimiento crónico, aerofagia, hernia de hiato, gastritis, úlcera). No abusar de la calefacción o del aire acondicionado sin una correcta humidificación. Evitar la voz soplada o susurrada para obtener intensidades bajas del sonido. Evitar traumatismos vocales: tos, carraspeos, gritos, estornudos exagerados.